10 جایگزین کم کالری برای نان، سیب زمینی و پاستا
10 جایگزین کم کالری برای نان، سیب زمینی و پاستا : آنها ممکن است خوشمزه باشند، اما کربوهیدرات ها می توانند به طور جدی کالری داشته باشند. چه رژیم پالئو، کتو، کم کربوهیدرات داشته باشید یا صرفاً یک وعده غذایی سبک تر بخواهید، ما چندین جایگزین کربوهیدرات شگفت انگیز برای شما داریم که می توانید امتحان کنید.
هیچ چیز مانند جایگزین های نان، ماکارونی و جایگزین های سیب زمینی به شما کمک می کند تا وعده های غذایی خود را کم کربوهیدرات و مغذی کنید. تمام طعم و بافت کربوهیدرات های مورد علاقه خود را بدون کالری دریافت کنید و از امروز شروع به کاهش وزن کنید.
اهمیت کربوهیدرات ها
اول از همه، مهم است که بفهمیم کربوهیدرات ها در واقع چه هستند و نقش مهمی که در رژیم غذایی ما دارند.
علیرغم نظر رایج، کربوهیدرات ها "بد" نیستند - در حالی که ممکن است کالری بالایی داشته باشند، اما برای تولید انرژی ضروری هستند.
دو نوع کربوهیدرات وجود دارد:
کربوهیدرات های ساده - قندهایی که دوره های سریع اما نه طولانی انرژی را فراهم می کنند، به عنوان مثال. نان سفید و شیرینی.
کربوهیدرات های پیچیده - غذاهای غنی از غلات کامل و فیبر که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند و انرژی را به آرامی آزاد می کنند، به عنوان مثال. میوه ها و ماکارونی سبوس دار.
اگر می خواهید وزن کم کنید، بهتر است بیشتر روی مصرف کربوهیدرات های پیچیده تمرکز کنید، زیرا این کربوهیدرات ها از نظر تغذیه ای برای بدن ما بسیار ارزشمند هستند. در حالی که بسیاری از افراد در دوره ای از زندگی خود رژیم کم کربوهیدرات را امتحان می کنند، مهم است که توجه داشته باشیم که کربوهیدرات های پیچیده انرژی زیادی به ما می دهند، بنابراین هر رژیم غذایی باید با احتیاط انجام شود.
این جایگزین های کربوهیدرات را جایگزین نان کنید:
1. پیتزا گل کلم
اگر از طرفداران پیتزا هستید اما به دنبال حذف کربوهیدرات هستید، از شنیدن این جایگزین عالی برای خمیر معمولی خوشحال خواهید شد.
